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2010年1月から12月 47.54ｋｇ01.01 ★★★★★★ 47.7 24.7 300001.02 未測定 4000 ホテル三右衛門 01.03 未測定 4000 01.04 未測定 2800 くうべえ 01.05 ★★★★★★★48.8 24.8 2500 ☆禁酒 01.06 ★★★★★★ 47.7 24.7 2300 ☆禁酒 01.07 ★★★★★★ 47.2 25.2 2100 ☆禁酒 01.08 ★★★★★ 46.9 25.9 2100 ☆禁酒 01.09 ★★★★★ 46.4 26.8 4000 砂山 ラーメン 01.10 ★★★★★ 46.7 24.0 3500 焼肉元ちゃん 01.11 ★★★★★★ 47.7 24.2 5000 ランチバイキング 01.12 未測定 2200 ☆禁酒 01.13 ★★★★★ 46.3 26.3 2100 ☆禁酒 01.14 ★★★★★ 46.3 26.6 3000 01.15 未測定 4000 アップルパレス 匠 01.16 ★★★★★ 46.4 24.6 3500 01.17 未測定 4000 01.18 ★★★★★★ 47.2 23.2 2600 ☆禁酒 01.19 ★★★★★★ 47.1 25.1 3500 01.20 未測定 4000 01.21 未測定 2300 01.22 ★★★★★★ 47.2 24.2 3500 俵寿司 01.23 ★★★★★ 46.2 26.6 4000 国際ホテル 01.24 未測定 4000 01.25 ★★★★★★ 47.7 24.7 4000 砂山 01.26 ★★★★★★★48.2 25.2 3500 01.27 ★★★★★★★48.0 24.0 2500 01.28 ★★★★★★ 47.4 24.4 3500 01.29 未測定 3500 01.30 ★★★★★ 46.5 3500 関の湯 01.31 ★★★★★★ 47.5 3500 平均体重 ４７．２０ｋｇ 一番重かった日 48.8ｋｇ 一番軽かった日 46.2ｋｇ 一ヶ月の平均 47.2ｋｇ（目標46.9ｋｇ） ★禁酒 ７日間 ★外食 １０回 02.01 未測定 3500 02.02 ★★★★★★ 47.9 25.0 3500 アップルパレス新年会 02.03 ★★★★★★ 47.2 28.0 2500 02.04 ★★★★★★ 47.7 23.5 3000 02.05 ★★★★★★ 47.5 23.8 2800 蔵 02.06 ★★★★★★ 47.2 25.8 4000 Restaurant La Vie 叙叙園 02.07 未測定 5000 椿館 02.08 ★★★★★★★48.1 24.8 4000 竹林坊 02.09 ★★★★★★★48.2 24.8 2500 02.10 未測定 3500 三海龍 匠 02.11 未測定 4000 スパゲッティ 蕎麦 02.12 未測定 4000 帰家祭 02.13 ★★★★★★ 47.7 25.7 8000 竹林坊 ホテル青森 ラーメン 02.14 未測定 3500 椿館 02.15 ★★★★★★★48.3 24.3 2700 02.16 ★★★★★★★48.0 25.0 2600 02.17 ★★★★★★ 47.5 25.5 3500 砂山 02.18 ★★★★★★★48.0 25.0 2700 02.19 ★★★★★★ 47.7 25.4 3500 ベジフルキッチン 02.20 ★★★★★★ 47.5 27.7 3500 横浜 02.21 未測定 3500 横浜 02.22 ★★★★★★ 47.8 26.8 3500 竹林坊 02.23 ★★★★★★ 47.5 25.5 4000 ホテル青森 02.24 ★★★★★★★48.5 24.5 2500 ☆禁酒 02.25 ★★★★★★ 47.8 24.8 2800 ☆禁酒 02.26 ★★★★★★★48.0 25.8 5000 サイゴン 柿崎 佐渡が寿司 02.27 ★★★★★★★48.7 25.8 4000 グランドホテル ラーメン 02.28 未測定 3000 ２月の平均体重 ４７．８４ｋｇ(１月より＋０．６４) 一番重かった日 48.7ｋｇ(１月から48.8) 一番軽かった日 47.2ｋｇ(１月から46.2) ★禁酒 ２日間 ★外食 １８回 03.01 48.9 25.8 2800 03.02 49.0 25.6 3300 柿崎 03.03 49.2 24.8 3000 Restaurant La Vie ☆ダンベル 03.04 48.5 26.7 3500 砂山 ☆ダンベル 03.05 48.3 26.3 2500 ☆ダンベル 03.06 47.5 26.4 2300 川よし ☆リンパ ☆ダンベル 03.07 47.0 27.2 3500 トニーローマ ☆リンパ ☆ダンベル 03.08 47.9 25.2 2700 ☆ダンベル 03.09 48.0 25.4 3700 ☆ダンベル 03.10 48.7 24.7 4000 柿崎 砂山 ☆ダンベル 03.11 49.3 24.3 3000 ☆ダンベル 03.12 49.1 25.1 2800 柿崎 ☆ダンベル 03.13 49.1 24.3 3500 関の湯 ☆ダンベル 03.14 未測定 4000 03.15 49.0 25.0 2500 ☆ダンベル 03.16 48.6 24.6 3500 ☆ダンベル 03.17 未測定 2200 03.18 48.3 25.3 2700 サイゴン ☆ダンベル 03.19 48.6 25.2 3000 チャンドラ ☆ダンベル 03.20 48.5 25.0 3500 03.21 47.9 27.2 3500 沖縄 ☆ダンベル 03.22 未測定 3500 03.23 未測定 2700 ☆ダンベル 03.24 48.6 25.2 4000 マロン 03.25 48.9 25.1 3000 ホテル青森 米平 03.26 48.5 25.0 4000 ☆ダンベル 03.27 48.1 25.7 4000 ☆ダンベル 03.28 48.6 25.0 4000 風邪 03.29 未測定 2500 風邪 03.30 未測定 2500 風邪 03.31 未測定 3500 砂山 ３月の平均体重 48.50ｋｇ 一番重かった日 49.3ｋｇ 一番軽かった日 47.0ｋｇ ★禁酒 なし ★外食 １４回 04.01 未測定 2400 04.02 48.9 23.2 2800 04.03 48.8 25.8 3000 豆のや ダンベル 04.04 未測定 3000 ウオーキング６キロ 04.05 48.9 24.3 3000 豆のや ダンベル 04.06 48.9 25.1 3000 玄米 04.07 49.1 25.1 2800 ダンベル 04.08 未測定 ダンベル 04.09 49.5 24.5 3000 べジフル ダンベル 04.10 未測定 3000 04.11 48.8 25.2 3000 カプリチョーザ 04.12 48.5 25.5 2800 ダンベル 04.13 48.9 25.1 3000 04.14 未測定 3500 04.15 48.8 25.2 3500 04.16 未測定 3000 ココ 砂山 ダンベル 04.17 48.1 26.2 2500 ブルーチェ 04.18 47.9 26.6 2500 04.19 未測定 3350 04.20 48.9 24.2 5000 ダンベル 04.21 49.5 24.0 2800 ダンベル 04.22 49.1 24.0 3200 ダンベル 04.23 49.1 24.2 3500 支部総会 ダンベル 04.24 49.1 25.5 2800 豆のや 秀寿司 04.25 49.5 25.4 3500 国際ホテル 04.26 未測定 3000 04.27 未測定 4000 カプリチョーザ 04.28 49.5 24.5 3500 竹林坊 砂山 04.29 49.5 24.5 3000 法要 04.30 49.4 25.4 3500 砂山 ココ 4月の平均 48.99ｋｇ 一番重かった日 49.5ｋｇ 一番軽かった日 47.9ｋｇ ★禁酒 なし ★外食 １４回 ☆ダンベル １１回 ☆ウオーキング １回 ６キロ 05.01 49.8 24.6 3000 ジョギング3.5 05.02 49.8 24.8 4000 花見 ジョギング3.5 05.03 未測定 4000 矢巾温泉 05.04 未測定 4000 岩松旅館 05.05 未測定 3500 05.06 未測定 2500 05.07 49.9 25.2 2800 柿崎 ココ 05.08 未測定 2800 05.09 未測定 3000 椿館 05.10 未測定 3000 柿崎 05.11 51.5 22.0 2800 柿崎 生理 05.12 未測定 2700 海鮮どんぶり 05.13 49.9 24.8 2400 05.14 50.4 25.5 3600 05.15 49.6 27.0 2500 柿崎 ジョギング5.8 05.16 50.2 27.5 3700 ジョギング6.0 05.17 50.3 25.1 3500 柿崎 砂山 ジョギング3.5 05.18 50.3 26.2 2900 ジョギング3.8 05.19 50.3 26.6 2000 ジョギング5.0 05.20 50.2 25.9 2200 ジョギング6.5 05.21 49.7 26.0 3400 津軽海峡 ジョギング7.0 05.22 49.6 25.0 2300 ジョギング8.0 05.23 49.7 25.0 2100 ジョギング7.0 ウオーキング4.0 05.24 49.6 25.0 2500 ジョギング7.2 ウオーキング2.0 05.25 49.3 25.3 2550 05.26 49.4 25.5 1600 05.27 49.3 25.3 2050 ジョギング7.5 05.28 49.1 26.0 3000 ホテル青森 ジョギング7.5 05.29 49.1 26.0 300 ジョギング15.0 ウオーキング4.0 禁酒 05.30 48.0 27.0 3250 南大門 ウオーキング12.0 05.31 48.9 24.6 2850 ジョギング8.5 5月の平均 49.73ｋｇ 一番重かった日 51.5ｋｇ 一番軽かった日 48.0ｋｇ ★外食 １３回 ☆禁酒 １回 ☆ダンベル ０回 ☆ジョギング＆ウオーキング１７回 １２７．３キロ 06.01 48.9 25.0 2180 柿崎 ウオーキング5.0 06.02 49.6 24.6 4050 砂山 ジョギング4.2 06.03 50.1 24.0 2700 浦町珈琲 米平 06.04 49.9 24.8 2200 ウオーキング2.8 06.05 49.8 25.2 2475 広島 いし井 06.06 未測定 広島 イタリアン 06.07 49.4 25.7 2300 ウオーキング2.5 06.08 49.3 25.3 2050 柿崎 ウオーキング2.0 06.09 48.9 25.7 2500 ジョギング7.5 ウオーキング2.5 06.10 49.2 25.2 3450 06.11 49.2 26.0 2600 砂山 ジョギング7.5 06.12 48.9 24.5 4000 八甲田ホテル 酸ヶ湯 ジョギング8.2 06.13 未測定 3150 酸ヶ湯 ジョギング8.5 06.14 49.0 26.0 2150 ジョギング1.0 ウオーキング4.0 06.15 48.8 25.6 2850 浦町珈琲 ジョギング10.0 06.16 48.4 26.8 1850 ジョギング7.5 06.17 48.5 26.5 2000 ジョギング10.0 06.18 48.2 26.2 2800 竹林坊 王味 ウオーキング4.0 06.19 48.8 26.2 1800 ジョギング13.0 06.20 47.9 26.9 2100 八八 06.21 48.9 24.0 1650 ジョギング8.0 06.22 48.7 23.8 2100 浦町珈琲 ジョギング5.0 ウオーキング3.0 06.23 48.4 25.5 3250 砂山 ジョギング7.5 06.24 48.5 25.5 2000 06.25 48.0 24.9 4000 海坊厨 ロッソ ジョギング10.0(133.7)(1125.3 48.93) 06.26 48.9 24.9 1600 ジョギング15.0 06.27 47.4 25.4 1800 ジョギング10.0 06.28 47.4 25.4 2150 06.29 48.3 24.3 2250 ウオーキング9.0 06.30 48.3 24.3 2550 6月の平均 48.77ｋｇ 一番重かった日 50.1ｋｇ 一番軽かった日 47.4ｋｇ ★外食 １５回 ☆禁酒 ０回 ☆ダンベル ０回 ☆ジョギング＆ウオーキング２２日 １６７．７ｋｍ 07.01 48.5 24.5 1850 サイゴン ジョギング12.38 07.02 47.8 23.4 3300 俵寿司 ジョギング10.03 07.03 48.4 23.0 4000 東京 07.04 未測定 2000 東京 ジョギング17.11 07.05 48.9 23.0 2500 柿崎 07.06 49.8 23.0 2500 ウオーキング3.50 07.07 49.8 22.0 3300 ジョギング10.10 07.08 49.8 22.8 2000 ウオーキング3.85 07.09 49.9 24.5 2700 ホテル青森ウオーキング4.91 07.10 49.4 24.4 2000 ウオーキング3.98 07.11 48.1 24.5 2900 ジョギング24.36 ウオーキング6.05 07.12 48.1 24.0 2300 ウオーキング2.1 ジョギング4.98 07.13 47.8 25.5 1900 ジョギング6.03 ウオーキング3.19 07.14 47.6 25.2 2000 ジョギング7.1 07.15 48.1 24.5 1800 ウオーキング4.14 07.16 48.0 24.0 1800 カプリチョーザ ジョギング10.01 07.17 47.9 24.0 2500 ラ ジョギング19.02 07.18 46.7 25.2 3500 夏油観光ホテル ジョギング10.02 07.19 未測定 3500 ジョギング6.10 07.20 47.9 24.2 1500 ランチ ジョギング14.92 07.21 47.9 22.4 2600 丸亀 07.22 48.6 21.4 4000 柿崎 アラスカ 07.23 49.9 21.4 2100 07.24 49.3 19.8 4000 カプリチョーザ 柿崎 07.25 未測定 4000 海水浴 07.26 49.3 23.0 1670 ジョギング7.26 07.27 48.0 23.2 2480 ジョギング3.60 07.28 47.9 23.8 2360 ウオーキング6.0 07.29 47.7 25.3 1610 ダンベル8分 07.30 47.0 26.0 1520 ジョギング3.5 ダンベル8分 204.24 07.31 46.4 23.0 2160 ジョギング9.84 ダンベル8分 7月の平均 48.38ｋｇ 一番重かった日 49.9ｋｇ 一番軽かった日 46.4ｋｇ ★外食 １３回 ☆禁酒 ０回 ☆ダンベル ２回 ☆ジョギング＆ウオーキング２４日 ２１４．０８ｋｍ 08.01 45.6 23.2 2550 焼肉新世界 ジョギング12.07ｋｍ ダンベル８分 08.02 46.3 26.0 3189 砂山 プリマニス ダンベル8分 08.03 47.2 23.0 2035 ウオーキング7.35 ダンベル８分 08.04 46.8 22.8 2300 保志 ジョギング8.96 ウォーキング1.4 08.05 47.1 23.0 1000 ジョギング4.46 ウオーキング1.4 ダンベル8 08.06 46.8 22.8 2500 砂山 ウオーキング3.23 08.07 46.6 21.0 4000 暮れ六 花火 ジョギング6.24 ウオーキング2.0 ダンベル8 08.08 47.7 21.0 3500 広州 08.09 47.8 23.0 1800 08.10 47.5 20.3 1800 ジョギング8.36 ダンベル8 08.11 47.3 22.3 3500 08.12 未測定 08.13 46.7 23.7 3000 小島旅館 08.14 未測定 2200 ジャスコ 08.15 45.5 24.2 1300 ジョギング17.34 ダンベル8 08.16 45.9 24.9 2200 ダンベル8 08.17 46.3 24.4 2000 08.18 46.4 24.4 1900 08.19 46.3 24.4 1754 ウオーキング2.95 ジョギング0.7 ダンベル8 08.20 45.7 23.4 2900 砂山 ジョギング10.08 ダンベル8 08.21 45.3 23.4 2000 ウオーキング4.2 ジョギング9.34 08.22 46.0 23.0 3500 プラザホテル 08.23 46.3 23.0 2100 08.24 45.7 24.2 2200 くろさわ 柿崎 ジョギング10.0 08.25 46.1 25.1 3300 国際ホテル ジョギング7.03 08.26 46.6 25.1 1627 ウオーキング4.08 08.27 46.5 25.0 1939 08.28 45.7 22.2 2250 あいのり温泉 ウオーキング6.36ジョギング10.06キロ 08.29 未測定 2600 ウオーキング2.80 08.30 46.6 24.2 2000 くろさわ ジョギング10.02 147.2 08.31 46.8 24.0 1600 8月の平均 46.47ｋｇ 一番重かった日 47.8ｋｇ 一番軽かった日 45.3ｋｇ ★外食 １4 回 ☆禁酒 ０回 ☆ダンベル 9回 ☆ジョギング＆ウオーキング１７日 １４７．２ｋｍ(トータル656.28ｋｍ) 09.01 46.7 24.2 1800 歩3.04 ダンベル9 09.02 45.8 23.8 1650 走10.02(8.13) 09.03 45.7 22.8 1550 走10.17(7.46) 歩4.54 09.04 45.8 23.0 2200 粗や 走6.71(6.18) 09.05 46.8 22.0 4000 椿館 走13.4(7.44) 09.06 46.9 22.0 3300 サイゴン 09.07 47.5 22.0 2700 歩7.03 09.08 47.3 24.2 2100 09.09 47.3 24.2 2200 歩3.96 09.10 47.3 24.0 2200 一八寿司 走4.23(6.22) 09.11 47.3 24.0 2200 歩2.0 09.12 46.1 24.0 2000 三沢広州 走16.42(6.54) 09.13 46.2 24.7 1900 走5.03(6.49) 09.14 45.9 24.7 2191 走5.03(6.02) 09.15 45.7 24.4 1921 走7.03(6.28) 歩4.6 09.16 45.8 25.3 3936 大同江 走7.05(6.51) 09.17 46.0 24.2 2836 えヴぃえ 走5.01(6.23) 歩1.20 09.18 45.2 23.8 1817 走3.03(5.41)走8.94(6.39) 09.19 44.6 28.6 2088 走7.04(6.41) 09.20 43.5 26.8 2256 京 走16.57(9.27) 09.21 44.5 24.6 4000 小政 砂山 三亀松 967.9 46.09 151.78 09.22 46.1 23.0 4000 小政 砂山 09.23 45.9 21.1 3000 ホテル青森 走10.02（6.39） 09.24 46.4 21.2 4000 心 ロッソ 09.25 46.8 21.1 2200 09.26 45.4 25.4 1600 走15.96（6.28） 09.27 46.1 25.7 3150 柿崎 走3.96（6.02） 09.28 46.5 26.5 1885 走1.5(5.54) 09.29 46.4 25.4 2036 歩8.1 09.30 46.3 24.4 1400 カプリチョーザ 走7.0(6.59)走3.5(6.47) ９月の平均 46.13ｋｇ 一番重かった日 47.5ｋｇ 一番軽かった日 43.5ｋｇ ★外食 １4 回 ☆禁酒 ０回 ☆ダンベル １回 ☆ジョギング＆ウオーキング２４日 ２０２．３７ｋｍ(トータル８５８．６５ｋｍ) 10.01 45.7 26.7 3500 鶴 砂山 走3.09(6.28) 献血 10.02 44.8 25.0 3200 三亀松 走5.27（6.26） 10.03 44.0 26.8 2600 広州 走17.00（7.50） 10.04 45.3 25.3 2685 10.05 45.9 25.0 2650 柿崎 歩6.00 10.06 46.1 25.0 3900 ちゃんどら 砂山 ？ 10.07 47.1 25.0 2600 歩6.57 10.08 47.2 24.9 2950 走3.00(7.29) 10.09 45.9 20.6 2800 歩10.21 走8.88(6.35) 10.10 45.1 24.7 1850 走10.02（6.39） 10.11 44.4 24.2 2076 炙りや 走10.02（8.08） 10.12 45.5 24.5 2576 歩4.70 ダンベル 10.13 45.8 24.8 2400 歩6.42 ダンベル 10.14 46.2 24.2 2150 歩5.25 ダンベル 10.15 46.1 24.2 2200 ダンベル 10.16 45.4 25.0 3000 東京 10.17 未測定 3000 東京 走21.09ハーフ2時間46分10秒(7.54) 10.18 未測定 2200 松原 10.19 45.7 24.7 1754 10.20 45.9 24.9 1988 走3.00（6.34）歩6.28 10.21 46.2 24.2 2238 歩3.64 10.22 45.8 24.8 3300 ドトール 歩3.32 10.23 46.0 24.8 3400 黒石 走5.05（7.39）歩1.61 10.24 46.0 22.2 3000 走10.10（7.20）歩16.76 10.25 46.9 22.9 3200 サイゴン 10.26 46.9 22.2 2200 10.27 45.8 23.2 2600 10.28 45.8 23.2 2250 走4.02（6.24）歩6.52 10.29 45.1 24.8 2350 走4.19（5.54） 10.30 44.7 24.0 2550 光州 走6.05(6.01)歩10.33 10.31 44.4 24.4 2200 走23.03（7.44）1325.7 45.71 213.43 １０月の平均 45.71ｋｇ 一番重かった日 47.1ｋｇ 一番軽かった日 44.0ｋｇ ★外食 １３回 ☆禁酒 ０回 ☆ダンベル ４回 ☆ジョギング＆ウオーキング２２日 ２１３．４３ｋｍ(トータル１０７２．０８ｋｍ) 11.01 45.1 24.1 2050 11.02 45.7 24.0 2150 11.03 46.0 22.8 2400 走10.12（5.59）歩5.23 11.04 46.0 23.8 2350 走3.01（6.14） 11.05 45.8 23.8 3100 柿崎 11.06 46.2 23.2 3000 しづか亭 11.07 未測定 3000 前沢 走21.05ハーフ2時間27分17秒（7分00） 11.08 46.2 24.0 2500 走3.00（6.32） 11.09 45.3 22.1 3350 La'Bosco 11.10 46.3 22.2 2200 歩3.47 11.11 45.3 24.3 3500 砂山 走3.00（6.26） 11.12 46.4 23.6 2250 11.13 46.0 24.3 2250 焼肉栄 歩13.01 走13.34(6.53) 11.14 45.7 21.2 2900 広州 走12.05（6.58） 11.15 46.8 22.0 3850 柿崎 砂山 11.16 47.5 21.0 2250 11.17 46.0 23.4 3750 米平 11.18 46.5 23.2 3500 アラスカ 11.19 46.7 23.2 2400 走1.3（7.42）走3.74(6.41) 11.20 46.1 23.3 2150 歩12.04 走9.99(6.44) 11.21 45.9 24.0 3500 工藤 歩11.92 11.22 46.7 23.0 2320 サイゴン 歩8.14 11.23 47.0 23.0 3300 浪岡 11.24 46.7 23.7 2034 歩4.53 11.25 46.2 23.2 2330 広州 11.26 46.6 23.2 3280 砂山 11.27 46.6 22.3 2500 蛍 歩9.34 走10.09 11.28 46.0 23.0 2000 11.29 46.5 23.0 3500 大同江 11.30 46.5 23.6 2500 11月の平均 46.22ｋｇ 一番重かった日 47.5ｋｇ 一番軽かった日 45.1ｋｇ ★外食 １６回 ☆禁酒 ０回 ☆ダンベル ０回 ☆ジョギング＆ウオーキング１４日 158.37ｋｍ(トータル1230.45ｋｍ) 11月の走歩距離158.37km、平均体重46.22kg。10月より0.51kgリバウンド。ちなみに10月の走歩距離は213.43km。で、11月の摂取カロリーの平均値は約1日2750キロカロリー えーとー。158キロ走っているから本来1キロ体重が減るべきところ、0.5キロ増えていると言うことは、10500キロカロリー摂取過剰ということで、1日では350。ということは1日2400キロカロリーに抑えましょうということでいいのか？ 12.01 46.5 23.6 2550 走5.71(6.29) 12.02 46.5 23.6 3500 大同江 12.03 46.9 23.5 2550 12.04 46.8 23.5 2700 走2.51(6.50) 12.05 45.6 25.7 2000 歩10.59 走10.09(6.04) 12.06 45.5 25.7 2650 かねまる 12.07 46.3 24.3 2250 歩5.95 12.08 46.2 24.2 2330 歩5.22 12.09 46.0 24.2 2100 12.10 46.1 24.2 2400 歩4.92 12.11 46.2 24.2 4000 歩12.41 12.12 46.1 24.2 2700 マック 走10.03(5.54) 12.13 46.2 24.2 4000 千成 12.14 未測定 2500 12.15 47.2 23.2 3000 俵寿司 12.16 46.2 24.9 2400 12.17 46.5 24.5 3000 砂山 12.18 46.2 24.0 4000 黄金崎不老不死温泉 12.19 未測定 3500 12.20 未測定 2800 12.21 47.8 22.8 3500 かねまる 砂山 12.22 47.2 23.2 3000 砂山 12.23 46.1 26.2 2300 マクドナルド 走21.11(7.08) 12.24 46.2 26.6 3500 ホテル青森 12.25 46.6 26.5 2600 12.26 47.1 23.0 2500 12.27 47.2 24.0 2400 カプリチョーザ 12.28 47.2 24.0 2400 12.29 47.1 24.1 3000 砂山 12.30 46.7 24.1 3000 百代 12.31 46.7 24.1 3000 ホテル青森 12月の平均体重 46.53ｋｇ 11月の平均体重 46.22ｋｇ 一番重かった日 47.8ｋｇ 一番軽かった日 46.1ｋｇ ★外食 15回 ☆禁酒 0回 ☆ダンベル ０回 ☆ジョギング＆ウオーキング9日 88.54ｋｍ(トータル1318.99ｋｍ) 12月の走歩距離88.54km、平均体重46.22kg。11月より0.31kgリバウンド。 12月の摂取カロリーの平均値は約1日２８４３キロカロリー 88.54キロ走っているから本0.5キロ体重が減るべきところ、0.5キロ増えていると言うことは、9000キロカロリー摂取過剰ということで、1日では300。ということは1日2500キロカロリーに抑えましょうということでいいのか？ ジャンル別一覧
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